八、情緒
　　要求：
　　1、了解情緒的含義、分類(lèi)，情緒的產(chǎn)生與表達(dá)。
　　2、理解情緒的性質(zhì)、情緒與認(rèn)知的關(guān)系、情緒的主要理論。
　　3、聯(lián)系實(shí)際分析壓力對(duì)身心健康的影響、調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。
　　（一）情緒的基本概念
　　1、什么是情緒
　　2、情緒的分類(lèi)
　?。?）基本的情緒分類(lèi)
　　快樂(lè)、悲哀、憤怒、恐懼。
　?。?）情緒按強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間分類(lèi)
　　心境、激情、應(yīng)激。
　　3、情緒的性質(zhì)
　?。?）情緒為刺激所引起
　　（2）情緒是主觀意識(shí)經(jīng)驗(yàn)
　?。?）情緒狀態(tài)不容易自控
　　（4）情緒與動(dòng)機(jī)關(guān)系密切
　　4、情緒與認(rèn)知的關(guān)系
　　（1）情緒與認(rèn)知的聯(lián)系
　?、僬J(rèn)知是產(chǎn)生情緒的前提和基礎(chǔ)；②情緒對(duì)認(rèn)知有動(dòng)力作用。
　　（2）情緒與認(rèn)知的區(qū)別
　?、僬J(rèn)知反映客觀事物本身的屬性，情緒則反映主體與客體之間的需求關(guān)系；②認(rèn)知活動(dòng)隨意性強(qiáng)，情緒活動(dòng)隨意性弱；③情緒比認(rèn)知活動(dòng)有更強(qiáng)和鮮明的機(jī)體表現(xiàn)。
　　5、情緒的產(chǎn)生與表達(dá)
　?。?）情緒的產(chǎn)生
　　內(nèi)臟器官活動(dòng)的變化，腦電和皮膚電變化。
　?。?）情緒的表達(dá)
　?、倜娌勘砬?；②身段表情與手勢(shì)；③言語(yǔ)表情。
　?。ǘ┣榫w理論
　　1、詹姆斯——蘭格的情緒理論（外周神經(jīng)）
　　2、康儂——巴德的情緒理論（中樞神經(jīng)）
　　3、沙赫特——辛格的情緒理論（認(rèn)知中介）
　?。ㄈ毫Α⑶榫w與健康
　　1、壓力的性質(zhì)與來(lái)源
　?。?）壓力的性質(zhì)
　　（2）壓力的來(lái)源
　　生理因素、心理因素、社會(huì)因素、文化因素。
　　2、壓力與身心健康
　　（1）壓力與生理的應(yīng)激
　　警覺(jué)反應(yīng)階段、抗拒階段、衰竭階段。
　?。?）壓力與心理的反應(yīng)
　　抑郁、焦慮、恐懼、情感淡漠、躁狂。
　　（3）壓力與心身疾病
　　3、情緒的自我調(diào)節(jié)與控制
　?。?）培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生態(tài)度
　　（2）培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好
　?。?）設(shè)法豐富自己的情緒體驗(yàn)
　?。?）學(xué)會(huì)自我欣賞與自我接納
　?。?）建立良好人際關(guān)系，寬以待人
　?。?）正確面對(duì)和處理負(fù)面情緒

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