1.勞逸結(jié)合，合理安排

高考前是最緊張的時刻，很多考生都把一天當做兩天再用，從早到晚，拼命的刷題復習。其實長時間的學習不僅沒有好的效果，很有可能引發(fā)考生厭學情緒。所以小鹿建議考生們要制定一個合理的學習計劃，將每天的學習時間作成一個表格，幾點到幾點學習，中間休息多長時間……合理安排好。勞逸結(jié)合才是最科學用腦的、最有效的學習方法哦!

2.選擇用腦的黃金時間

每個人的生物節(jié)律不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學習效率高;有人早晨起來頭腦清醒;有人不分時候，只要興奮起來就活沃。所以考生們要清楚自己屬于哪種類型，找到屬于自己的黃金學習時間，抓緊這段時間認真學習，這樣學習起來，不僅有效率，而且可以避免大腦疲勞。

3.穩(wěn)定情緒，保養(yǎng)大腦

高中的學習壓力是很大的，同學們在學習之余，應該保持積極樂觀的情緒，緩解學習帶來的壓力，保養(yǎng)自己的大腦。那么如何保持樂觀的情緒呢?小鹿建議考生們多聽聽音樂;出門看看風景散散心;放空自己，短暫的放下課本，給大腦足夠的休息時間等等。

4.增加營養(yǎng)，健全大腦

人每天都需要吃食物，因為我們要從食物中得到人體所需要的營養(yǎng)。我們的大腦也是需要營養(yǎng)的。高中生用腦是最頻繁的，給我們的大腦補充營養(yǎng)，學習才會有成效。小鹿建議考生們多吃新鮮水果和蔬菜，因為它們含有豐富的葡萄糖。富含蛋白質(zhì)的魚類、牛奶、豆制品也要多吃，因為充分的蛋白質(zhì)是大腦功能的必需品。大腦只有充足的能量，才能更好地發(fā)揮其潛力，才能為你科學用腦提供物質(zhì)保障。

5.充分休息，保證睡眠

睡眠是人類生命運動的一種重要表現(xiàn)形式。減少睡眠延長學習時間的做法是不可取的?？忌鷤兠刻鞂W習用腦，大腦會很疲勞，所以它是需要充分的休息。小鹿這里說的充分休息，并不是讓大家睡懶覺哦，睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、甚至智力下降。小鹿建議考生們要早睡早起，并且要有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境哦。

在如今這個食品豐富的時代，預期刻意吃營養(yǎng)品和保健品來是自己變得聰明，還不如做些自我暗示，讓自己感覺自己變聰明了，有句話說的好“沒見過聰明人補腦的，越笨越補，越補越笨”，所以補腦不如用腦，請考生們合理、科學、有效的用腦吧!

（責任編輯：hbz）

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