加減乘除法心理體操

對(duì)于放松高度緊張的情緒迎戰(zhàn)高考，心理咨詢師朱老師向廣大考生建議，用“加減乘除法心理體操”來(lái)緩解自己的壓力。

第一節(jié)：“加”操

先給自己加五分鐘熱身，有時(shí)候不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以通過(guò)擦擦桌子、整理文具等活動(dòng)熱身，目的就是告訴自己：現(xiàn)在要開(kāi)始復(fù)習(xí)了，讓自己的心安定下來(lái)。

第二節(jié)：“減”操

在一小時(shí)中減去五分鐘，站起來(lái)走到窗前去呼吸點(diǎn)新鮮空氣，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，伸伸懶腰，甚至唱唱歌，這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒。

第三節(jié)：“乘”操

如果學(xué)得非常厭倦、非常頭疼時(shí)，可以找?guī)讉€(gè)比較要好的同學(xué)，互相提問(wèn)，這樣會(huì)覺(jué)得有趣得多，也可以加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，共同緩解壓力。

第四節(jié)：“除”操

當(dāng)面對(duì)不擅長(zhǎng)的知識(shí)點(diǎn)，可以把它分解成一段一段，每段花五分鐘到十分鐘去解決，困難也就小了很多。

（責(zé)任編輯：hbz）

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