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中學(xué)生心理輔導(dǎo)

一、中學(xué)生心理輔導(dǎo)的內(nèi)容

中學(xué)生心理輔導(dǎo)的對(duì)象是全體正常的中學(xué)生，一般是通過(guò)提供信息、改變環(huán)境等方法，促進(jìn)學(xué)生自我教育、自我提高，達(dá)到優(yōu)化其心理素質(zhì)的目的。對(duì)中學(xué)生的心理輔導(dǎo)，主要包括學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、情緒與人際關(guān)系輔導(dǎo)及職業(yè)選擇輔導(dǎo)。

(一)學(xué)習(xí)輔導(dǎo)

影響學(xué)生學(xué)習(xí)的因素既有社會(huì)風(fēng)氣、學(xué)校管理制度、教師的教學(xué)水平、家庭教育等外部因素，也有學(xué)生自身的因素，但更重要的是學(xué)生自身的智力水平、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣、態(tài)度、學(xué)習(xí)信念、學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣等內(nèi)部因素的作用。學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的目的是幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和信念，科學(xué)地掌握認(rèn)知策略和提高元認(rèn)知水平，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生“如何學(xué)習(xí)”。

1.增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)因，它能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)行為;引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)行為指向一定的目標(biāo);維持、增強(qiáng)(或減弱)學(xué)習(xí)行為，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)。中學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要由成就動(dòng)機(jī)、交往動(dòng)機(jī)和求知欲所構(gòu)成。因此，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就意味著樹(shù)立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，充分發(fā)揮自己的能力，建立良好的人際環(huán)境。教師除了運(yùn)用傳統(tǒng)的方式——以學(xué)習(xí)成績(jī)的反饋來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)外，更要注重調(diào)整自身對(duì)學(xué)生的期望水平，促使學(xué)生成功，從而讓學(xué)生能夠體驗(yàn)到成就感，進(jìn)行自我激勵(lì)。

2.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

興趣是人對(duì)客觀事物的選擇性態(tài)度，它通過(guò)情緒反應(yīng)可以影響一個(gè)人的行為的積極性，即對(duì)自己感興趣的學(xué)習(xí)和工作，做起來(lái)就會(huì)覺(jué)得心情舒暢和愉快，學(xué)習(xí)效率也高;相反，如果是缺乏熱情、面對(duì)不感興趣的工作和學(xué)習(xí)，效率就低。對(duì)中學(xué)生而言，他們的學(xué)習(xí)在一定程度上受興趣和情緒的支配，所以，中學(xué)生興趣的培養(yǎng)就是要幫助他們了解興趣對(duì)學(xué)習(xí)的影響，了解自己的學(xué)習(xí)興趣的狀況，尋找缺乏興趣的原因，培養(yǎng)各個(gè)學(xué)科學(xué)習(xí)的興趣。

3.端正學(xué)習(xí)態(tài)度

可以組織學(xué)生討論自己的學(xué)習(xí)態(tài)度是否正確：有沒(méi)有怠慢、冷漠、依賴或退避的心理;什么是良好的學(xué)習(xí)態(tài)度;不同的學(xué)習(xí)態(tài)度對(duì)學(xué)習(xí)有哪些影響;在學(xué)習(xí)態(tài)度上，有哪些良好的表現(xiàn)和不足;怎樣改進(jìn)不良的學(xué)習(xí)態(tài)度等。

4.掌握學(xué)習(xí)方法

中學(xué)生的不良學(xué)習(xí)方法主要有：學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，注意力不夠集中，不能科學(xué)地利用時(shí)間，死記硬背，對(duì)概念和原理缺乏理解，不重視學(xué)習(xí)策略，沒(méi)有形成良好的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，不能利用信息等，教育應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的學(xué)習(xí)方法。

5.調(diào)整應(yīng)試心態(tài)，學(xué)會(huì)正確歸因

考試是教學(xué)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它可以檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)水平;考試也是一種競(jìng)爭(zhēng)，使學(xué)生產(chǎn)生緊張和焦慮。每個(gè)中學(xué)生都有自尊心和上進(jìn)心，當(dāng)他預(yù)感到學(xué)習(xí)成績(jī)不佳有損個(gè)人自尊和前途時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。這種考試的焦慮過(guò)強(qiáng)和過(guò)弱都會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率。適當(dāng)?shù)慕箲]有助于集中精力，全神貫注地準(zhǔn)備考試。

6.形成正確的學(xué)習(xí)信念

影響學(xué)生有效學(xué)習(xí)和思維的因素是學(xué)生的情感性特征，即學(xué)生在某個(gè)學(xué)科領(lǐng)域所持有的信念，也就是說(shuō)他們是否了解自身在學(xué)習(xí)和問(wèn)題解決中的動(dòng)因和能力。因此，教師幫助和指導(dǎo)學(xué)生形成正確的學(xué)習(xí)信念，有助于學(xué)生避免因情感性因素而影響有效的學(xué)習(xí)。

7.學(xué)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程的自我監(jiān)控

元認(rèn)知是成功學(xué)習(xí)、熟練思維與解決問(wèn)題的決定性因素。元認(rèn)知，一方面是指?jìng)€(gè)體關(guān)于認(rèn)知主體、認(rèn)知任務(wù)、認(rèn)知策略方面的知識(shí)，即元認(rèn)知知識(shí);另一方面是指對(duì)自身認(rèn)知活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的技能，即元認(rèn)知技能。元認(rèn)知對(duì)學(xué)習(xí)和問(wèn)題的解決有著重要的影響，在我們的教育實(shí)踐中，教師要對(duì)學(xué)生的元認(rèn)知活動(dòng)給予足夠的重視，特別是系統(tǒng)地加強(qiáng)元認(rèn)知技能的培養(yǎng)。

(二)情緒與人際關(guān)系輔導(dǎo)

1.情緒輔導(dǎo)

情緒是人對(duì)于客觀事物是否滿足自己的需要而相應(yīng)產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。根據(jù)情緒對(duì)人的影響，可以把情緒分為積極的情緒和消極的情緒兩類。積極的情緒有利于身心健康。中學(xué)生在情緒的特征上表現(xiàn)為好沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)，對(duì)自己的不良情緒缺乏深刻的認(rèn)識(shí)。所以，教師在教學(xué)中，首先要讓學(xué)生了解情緒的各種表現(xiàn)及其對(duì)身心健康的影響;然后，要求學(xué)生了解自己的情緒特點(diǎn);最后要讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。教師除了鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)正面的情緒外：還要注意情緒反應(yīng)的程度，即情緒的過(guò)于強(qiáng)烈和持久，如過(guò)度的快樂(lè)和悲哀，也不利于人的身心健康。

2.人際關(guān)系輔導(dǎo)

(1)人際關(guān)系

人際關(guān)系包含三種成分：一種是認(rèn)知成分，指對(duì)人際關(guān)系狀況的了解，是人際知覺(jué)的結(jié)果;第二種是情感成分，是人際關(guān)系的基礎(chǔ)，指雙方在情感上的留意程度和親疏關(guān)系;第三種是行為成分，指雙方實(shí)際交往的結(jié)果和外在表現(xiàn)。中學(xué)生的人際關(guān)系是指在班集體中人與人之間在思想和情感上直接相互作用的關(guān)系。

(2)中學(xué)生人際關(guān)系困難的主要表現(xiàn)

①孤獨(dú)。孤獨(dú)感是指因離群而產(chǎn)生的一種無(wú)依無(wú)靠、孤單煩悶的、不愉快的情緒體驗(yàn)。②社交恐懼。社交恐懼癥的特征就是對(duì)正常的社交活動(dòng)有一種超常的害怕和焦慮反應(yīng)。③侵犯性行為。表現(xiàn)為受到挫折時(shí)，出現(xiàn)焦慮不安、暴怒、傷人、毀壞物品，對(duì)父母、老師和同學(xué)也蠻橫無(wú)理，行為具有攻擊性。

(3)中學(xué)生的人際關(guān)系輔導(dǎo)

同學(xué)關(guān)系是中學(xué)生最基本的人際關(guān)系。教師要教會(huì)學(xué)生如何處理好同學(xué)之間發(fā)生的沖突。師生關(guān)系也是中學(xué)生要學(xué)會(huì)相處的一個(gè)重要的人際關(guān)系。

(三)職業(yè)選擇輔導(dǎo)

1.認(rèn)識(shí)職業(yè)，培養(yǎng)職業(yè)意識(shí)

認(rèn)識(shí)職業(yè)包括對(duì)工作本身的認(rèn)識(shí)和工作對(duì)求職人員的要求。對(duì)工作本身的認(rèn)識(shí)包括要完成的任務(wù)、履行的職責(zé)等。工作對(duì)人的要求則包括對(duì)雇員的專業(yè)知識(shí)的要求，職業(yè)技能、人格特征、體能、職業(yè)態(tài)度和價(jià)值觀等方面的要求。教師要培養(yǎng)中學(xué)生的擇業(yè)意識(shí)。

2.提供職業(yè)信息

幫助學(xué)生了解更多的職業(yè)信息、就業(yè)信息和社會(huì)發(fā)展對(duì)職業(yè)提出的新要求。

3.幫助學(xué)生了解自己

片面地強(qiáng)調(diào)知識(shí)的掌握和學(xué)習(xí)，特別是注重培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)言能力和邏輯能力，而忽略了其他能力的發(fā)展和培養(yǎng)，當(dāng)學(xué)生走出校門，面對(duì)擇業(yè)、求業(yè)、就業(yè)和職業(yè)的適應(yīng)性問(wèn)題時(shí)，他們往往不知所措，難以適應(yīng)多元化的社會(huì)發(fā)展。因此，學(xué)生可以通過(guò)他人的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己的潛能，也可以通過(guò)自己的所能來(lái)認(rèn)識(shí)自己，還可以請(qǐng)專家對(duì)自己的活動(dòng)進(jìn)行專門的測(cè)量與評(píng)定來(lái)認(rèn)識(shí)自己。

二、中學(xué)生心理輔導(dǎo)的途徑、原則和目標(biāo)

(一)學(xué)校心理輔導(dǎo)的途徑

1.開(kāi)設(shè)心理健康教育有關(guān)課程。

2.開(kāi)設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課。

3.在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育的內(nèi)容。

4.結(jié)合班級(jí)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)開(kāi)展心理健康教育。

5.個(gè)別心理輔導(dǎo)或咨詢。

6.小組輔導(dǎo)。

(二)心理輔導(dǎo)的原則

1.面向全體學(xué)生原則。

2.預(yù)防與發(fā)展相結(jié)合原則。

3.尊重與理解學(xué)生原則。

4.尊重學(xué)生主體性原則。

5.個(gè)別化對(duì)待原則。

6.整體性發(fā)展原則。

(三)學(xué)校心理輔導(dǎo)的目標(biāo)

第一是學(xué)會(huì)調(diào)適，包括調(diào)節(jié)與適應(yīng)。第二是尋求發(fā)展。這兩個(gè)目標(biāo)中，學(xué)會(huì)調(diào)適是基本目標(biāo)，以此為主要目標(biāo)的心理輔導(dǎo)可稱為調(diào)適性輔導(dǎo);尋求發(fā)展是高級(jí)目標(biāo)，以此為主要目標(biāo)的心理輔導(dǎo)可稱為發(fā)展性輔導(dǎo)。

三、心理輔導(dǎo)的主要方法

1.強(qiáng)化法

強(qiáng)化法用來(lái)培養(yǎng)新的適應(yīng)行為。根據(jù)學(xué)習(xí)原理，一個(gè)行為發(fā)生后，如果緊跟著一個(gè)強(qiáng)化刺激，這個(gè)行為就會(huì)再一次發(fā)生。例如，一個(gè)學(xué)生不敢同老師說(shuō)話，學(xué)習(xí)上遇到了疑難問(wèn)題也沒(méi)有勇氣向老師求教，當(dāng)他一旦敢于主動(dòng)向老師請(qǐng)教，老師就給予表?yè)P(yáng)，并耐心解答問(wèn)題時(shí)，這個(gè)學(xué)生就能學(xué)會(huì)主動(dòng)向老師請(qǐng)教的行為方式。

2.系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏是指當(dāng)某些人對(duì)某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(yīng)(害怕、焦慮、不安)時(shí)，我們可以在當(dāng)事人身上發(fā)展起一種不相容的反應(yīng)，使對(duì)本來(lái)可引起敏感反應(yīng)的事物，不再發(fā)生敏感反應(yīng)。例如，一個(gè)學(xué)生過(guò)分害怕貓，我們可以讓他選看貓的照片，談?wù)撠?再讓他遠(yuǎn)遠(yuǎn)觀看關(guān)在籠中的貓，讓他靠近籠中的貓;最后讓他摸貓、抱起貓，消除對(duì)貓的懼怕反應(yīng)。這就是“脫敏”。系統(tǒng)脫敏法由沃爾帕首創(chuàng)。系統(tǒng)脫敏法包括幾個(gè)步驟：

(1)進(jìn)行全身放松訓(xùn)練。

(2)建立焦慮刺激等級(jí)表。

焦慮等級(jí)評(píng)定以受輔導(dǎo)學(xué)生主觀感受為標(biāo)準(zhǔn)，排在最前面的是僅能引起最弱程度焦慮的刺激。

(3)焦慮刺激與松弛活動(dòng)相配合。

讓受輔導(dǎo)學(xué)生輕松地坐在椅子上，閉上雙眼做肌肉放松運(yùn)動(dòng)。等達(dá)到完全放松后，要求學(xué)生想象焦慮刺激等級(jí)表上第一個(gè)刺激情境，然后轉(zhuǎn)入想象第二個(gè)刺激情境。如果學(xué)生感到緊張，就留意肌肉緊張，同時(shí)做肌肉放松運(yùn)動(dòng)。然后再想象同一刺激情境，直到不再感到焦慮為止。進(jìn)行30—40秒的肌肉放松運(yùn)動(dòng)后，想象等級(jí)表上第三個(gè)刺激情境。如此訓(xùn)練，直到通過(guò)等級(jí)表上的全部刺激情境，如果經(jīng)過(guò)“放松一想象”過(guò)程訓(xùn)練有了一定成果，以后就可以在現(xiàn)實(shí)情境中加以驗(yàn)證。

3.認(rèn)知療法

認(rèn)知療法于20世紀(jì)60一70年代在美國(guó)產(chǎn)生，是根據(jù)人的認(rèn)知過(guò)程，影響其情緒和行為的理論假設(shè)，通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變求治者的不良認(rèn)知，從而矯正并適應(yīng)不良行為的心理治療方法。

認(rèn)知療法是新近發(fā)展起來(lái)的一種心理治療方法，它的主要著眼點(diǎn)放在患者非功能性的認(rèn)知問(wèn)題上，意圖通過(guò)改變患者對(duì)己、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)改變并改善所呈現(xiàn)的心理問(wèn)題。

認(rèn)知療法一般分為四個(gè)治療過(guò)程：

(1)建立求助的動(dòng)機(jī)：在此過(guò)程中，要認(rèn)識(shí)適應(yīng)不良的認(rèn)知一情感行為類型?；颊吆椭委?a title="醫(yī)師" href='//www.remotepmconsultant.com/yishi/' target='_blank' class='blue'>醫(yī)師對(duì)其問(wèn)題達(dá)成認(rèn)知解釋上意見(jiàn)的統(tǒng)一;對(duì)不良表現(xiàn)給予解釋并且估計(jì)矯正所能達(dá)到的預(yù)期結(jié)果。比如，可讓患者自我監(jiān)測(cè)思維、情感和行為，治療醫(yī)師給予指導(dǎo)、說(shuō)明和認(rèn)知示范等。

(2)適應(yīng)不良性認(rèn)知的矯正：在此過(guò)程中，要使患者發(fā)展新的認(rèn)知和行為來(lái)替代適應(yīng)不良的認(rèn)知和行為。比如，治療醫(yī)師指導(dǎo)患者廣泛應(yīng)用新的認(rèn)知和行為。

(3)在處理日常生活問(wèn)題的過(guò)程中培養(yǎng)觀念的競(jìng)爭(zhēng)，用新的認(rèn)知對(duì)抗原有的認(rèn)知。在此過(guò)程中，要讓患者練習(xí)將新的認(rèn)知模式用到社會(huì)情境之中，取代原有的認(rèn)知模式。比如，可使患者先用想象方式來(lái)練習(xí)處理問(wèn)題或模擬一定的情境或在一定條件下讓患者以實(shí)際經(jīng)歷進(jìn)行訓(xùn)練。

(4)改變有關(guān)自我的認(rèn)知：在此過(guò)程中，作為新認(rèn)知和訓(xùn)練的結(jié)果，要求患者重新評(píng)價(jià)自我效能以及自我在處理認(rèn)識(shí)和情境中的作用。比如，在練習(xí)過(guò)程中，讓患者自我監(jiān)察行為和認(rèn)知。

4.來(lái)訪者中心療法

來(lái)訪者中心療法又稱患者中心療法，是著名的人本主義心理學(xué)家羅杰斯于l938～1950年期間創(chuàng)立的一種獨(dú)特的理論方法體系。多年來(lái)，這種理論方法不僅對(duì)心理衛(wèi)生的理論和實(shí)踐，而且對(duì)教育心理學(xué)和管理心理學(xué)的理論實(shí)踐，都產(chǎn)生了越來(lái)越廣泛的影響。

每個(gè)人都具有生存、成長(zhǎng)和促進(jìn)自身發(fā)展的本能的自我實(shí)現(xiàn)傾向。羅杰斯認(rèn)為，治療者集中于來(lái)訪者此時(shí)此地的內(nèi)部心理表現(xiàn)，對(duì)來(lái)訪者始終堅(jiān)持坦誠(chéng)和諧、無(wú)條件積極關(guān)注和感情移人性理解的基本治療態(tài)度，就能開(kāi)發(fā)這種自我實(shí)現(xiàn)傾向，使之成為治療資源。這是構(gòu)成治療有效性的必要和充分條件。因此，不必采用什么治療技術(shù)，更不應(yīng)采取直接指導(dǎo)的態(tài)度對(duì)待求助者。

5.理性情緒療法

理性情緒療法(RET)，又稱合理情緒療法，是20世紀(jì)50年代由艾里斯在美國(guó)創(chuàng)立，它是認(rèn)知療法的一種，因其采用了行為治療的一些方法，故又被稱為認(rèn)知行為療法。

從整體上看，理性情緒療法有以下一些特點(diǎn)：

(1)人本主義傾向

理性情緒療法信賴、重視個(gè)人自己的意志，理性選擇的作用，強(qiáng)調(diào)人能夠“自己救自己”，而不必仰賴魔法、上帝或超人的力量。

(2)教育的傾向

理性情緒療法有很濃厚的教育色彩，也可以說(shuō)它是一種教育的治療模式，強(qiáng)調(diào)理性、認(rèn)知的作用。在治療途徑上廣泛采納情緒和行動(dòng)方面的方法，但它更突出地重視理性、認(rèn)知的作用。這是理性情緒療法，也是所有認(rèn)知療法的一個(gè)最本質(zhì)的特點(diǎn)。在理性情緒療法的治療中，總是把認(rèn)知矯正擺在最突出的位置，給予最優(yōu)先的考慮。

艾里斯認(rèn)為，人的情緒是由他的思想決定的，合理的觀念導(dǎo)致健康的情緒，不合理的觀念導(dǎo)致負(fù)向的、不穩(wěn)定的情緒。人有許多非理性的觀念，如我“必須”成功，并得到他人贊同，別人“必須”對(duì)我關(guān)懷和體貼;事情“應(yīng)該”做得盡善盡美，課堂上回答問(wèn)題有錯(cuò)誤是很糟糕的事等。他提出了一個(gè)解釋人的行為的A—B—C理論。

A：個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件。

B：個(gè)體對(duì)A的信念、觀點(diǎn)。

C：事件造成的情緒結(jié)果。

我們的情緒反應(yīng)C是由B(我們的信念)直接決定的?？墒窃S多人只注意A與C的關(guān)系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個(gè)非理性的觀念，就會(huì)造成負(fù)向情緒。若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥(D)非理性信念B建立新觀念并獲得正向的情緒效果(E)。這就是艾里斯理性情緒治療的ABCDE步驟。

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