2018年一級建造師考試馬上就要開考了，很多人已經(jīng)開始緊張，焦慮，煩躁，其實這樣的情緒是會影響到考生的情緒的，對考生的正常發(fā)揮反而特別不好。

所以我們一定要學會調(diào)整自己的情緒，放松，冷靜對待，比如聽聽音樂，適當運動，適當?shù)膴蕵坊顒?，這對于我們情緒的自我調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

下面小編為您總結(jié)五點考前綜合癥，如果你遇到下面的問題，大家就一定要注意一下了，做好適當?shù)恼{(diào)節(jié)，正確面對。

一、自暴自棄

癥狀：

1、還剩一個月，反正也背不完了，干脆不背了!

2、反正今年肯定考不過了，不想復習了，明年再來吧!

3、每年就5%的通過率，這水平要能考過就得看天機!

4、其他人復習得那么充分，這次肯定沒戲了，不想去考試了!

對癥下藥：

1、堅定信心，一級建造師備考最忌臨陣放棄。

2、平常心，其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負面情緒。

二、考前焦慮

癥狀：

1、做什么題錯什么題，從來沒及格過

2、教材看了后面忘記前面，永遠都在從頭開始看

3、今年覺得這個知識點重要，明天覺得那個知識點也很重要

4、考試只剩下一個月了，復習不完了，考不過了

對癥下藥：

1、首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復習計劃和生活節(jié)奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。

2、可以借助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

三、作息混亂

癥狀：

1、吃飯吃不下，吃菜吃著沒味。

2、復習時覺得困了要睡覺。

3、睡覺時滿腦子是教材、試題。

4、早上起床時身體疲憊，情緒不佳。

5、缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。

對癥下藥：

1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴重影響身心健康。

2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng)。

3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應。

四、過度自信

癥狀：

1、我是天才，不用準備!

2、考的全會，蒙的全對，運氣一好什么考試都能過

3、該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!

對癥下藥：

1、對考試有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘記了還有需要進步的地方，還有不懂的知識點。

2、不到最后一刻不要松懈，因為你還沒有百分百的把握能通過，或許就是因為你考前的大意，導致考試分數(shù)在及格線邊緣。

3、運氣都是留給有準備的人的，多學一點，運氣就會越好，考試就更有把握。

五、缺乏信心

癥狀：

1、反正我是考不過了，還看什么書，還不如不看!

2、沒幾天了，再復習也沒用了，還不如去放縱下呢!

3、我不行的，要不下次再去考?

4、我不考了，反正考了也沒什么用的!

對癥下藥：

1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心地復習。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。

2、考前復習出現(xiàn)錯題和不會做的題，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點，不必追求完美。

人類的悲歡并不相通，沒有任何人能夠完全體會到另一個人的感受。

一建考試就是千軍萬馬過獨木橋，不論何種情緒都是正常的。

雖然克服這些情緒很難，但不能因為難，就不努力了。

這幾年社會發(fā)展得太快了，稍有松懈就有可能被淘汰。

放松心態(tài)，正確面對考試，才是我們該有的態(tài)度。

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