導讀:隨著2018年社會工作者考試的結(jié)束,2019年考試已開始備考。在備考時很多考生容易表現(xiàn)出一些焦慮、緊張的情緒。如何有效地調(diào)整自己的心態(tài)很重要。讓我們一同來分享一些經(jīng)驗之談吧!對于考生來說,調(diào)整心態(tài)要重點注意以下四個方面的問題:
第一,要調(diào)整好復習的方法。
不要耗費時間做大塊成套的試題,因為這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液,不可能會有太多的增加。應該多做一些提綱挈領的工作,例如查看讀書筆記,翻閱以往的試卷,對前后知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型,要反復看,對這些題做到熟悉掌握,題型會使自己在考前的心情平靜下來;應該重點做好知識的查缺補漏,看過去一些模擬考試的錯題記錄,強化對知識進行回顧,找出過去常出現(xiàn)的錯誤是錯在哪些方面,清楚地知道錯在哪里;還應該學會轉(zhuǎn)變思維方法,過去出現(xiàn)的重點錯誤和一些不應該出現(xiàn)的錯誤往往是由于思維定式造成的,只有在思維方法上發(fā)生轉(zhuǎn)變才能從根本上避免這類錯誤。
第二,要選好復習的場所。
社會工作師考試備考最好的場所是家中,因為教室環(huán)境是自己最熟悉、最習慣的?;蛘咴卺t(yī)院和同事一起復習能有助于相互鼓勵,減輕壓力。但是不要在嘈雜的地方進行復習,這樣容易分散精力,導致心理過分放松,缺少適當?shù)木o張度。
第三,要調(diào)整好生活節(jié)律。
此時,除了要保證足夠的休息和睡眠之外,還應該自覺地、有目的地調(diào)整好自己的學習時間。不要晚上來了精神,到了白天就犯困。應該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天,這樣才能調(diào)整好、準備好臨考的精神狀態(tài)。
第四,要主動適應考試的氣氛。
把家人的期望和要求,當做是一種動力;把別人對自己的關懷和體貼當做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。
著名心理學家王先生通過多年的研究指出,影響考試成績的主要因素是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學習方法、學習基礎,備受大家關注的記憶力僅排在17位。
為此專家指出,考前心理調(diào)節(jié)可以從十個方面入手:重視心態(tài)調(diào)整、防治心理疾病、正確對待考試、樹立切實目標、學會妥當歸因、正確對待成敗、擁有平常心態(tài)、增強自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧。
最后希望大家能以積極的心態(tài)迎接社會工作師考試并祝大家在考試中發(fā)揮最佳水平,取得優(yōu)異成績!
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