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心理咨詢師《二級(jí)心理咨詢師》案例：學(xué)習(xí)、交往障礙案例分析

 聽(tīng)說(shuō)清晨是學(xué)習(xí)的最好時(shí)間。我們班上有好幾個(gè)學(xué)生每天早晨五點(diǎn)半就起床背英語(yǔ)單詞了，怪不得成績(jī)這么好。而我呢，卻總要睡到六點(diǎn)半才起床，每天都比他少一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)。其實(shí)我也很想向他們學(xué)習(xí)，早點(diǎn)起床背單詞?？墒窃嚵撕脦状?，不是起不來(lái)，就是起來(lái)以后也沒(méi)什么精神。今天早上，媽媽五點(diǎn)半把我喊醒，讓我背單詞，我竟然背著背著就又睡著了，差點(diǎn)受涼，真丟人。老師，有沒(méi)有好辦法讓我早點(diǎn)起床后，很有精神地背單詞呢？

智強(qiáng)（六年級(jí)）

智強(qiáng)，看得出你是個(gè)上進(jìn)的孩子，知道要向優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)，并且能夠主動(dòng)要求清晨起床背單詞，真得非常棒！

確實(shí)，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，清晨是學(xué)習(xí)的大好時(shí)機(jī)。這時(shí)候，他們少了許多干擾，頭腦清醒，注意力集中，可以提高學(xué)習(xí)的效率。古人曾說(shuō)過(guò)，“三更燈火五更雞”，說(shuō)得就是這個(gè)道理。如果你真的需要在清晨更有精神地學(xué)習(xí)，可以試試先刷牙洗臉，再做兩三分鐘的運(yùn)動(dòng)，讓自己完全擺脫睡意后再背書?；蛘?，將自己關(guān)在房間里，大聲地背單詞，并且背一會(huì)兒默一會(huì)兒，如果正確率高，就獎(jiǎng)勵(lì)自己運(yùn)動(dòng)一下再繼續(xù)等等。

不過(guò)，你也要清楚，每個(gè)人都是不一樣的，并不是所有人都適合在清晨起床學(xué)習(xí)。有些人雖然清晨就起床了，但怎么努力，學(xué)習(xí)狀態(tài)都不太好。而且，還會(huì)因?yàn)闆](méi)有睡好，導(dǎo)致白天的學(xué)習(xí)也缺少精神，這真是得不償失。你一直在努力早起看書，卻沒(méi)能成功，會(huì)不會(huì)是這個(gè)原因呢？如果是這樣的話，一味地向別人學(xué)習(xí)不一定對(duì)你的學(xué)習(xí)有幫助。你可以回憶一下自己的學(xué)習(xí)過(guò)程，有沒(méi)有其他時(shí)候背單詞效率更高呢？比如夜晚、下午等等。針對(duì)自己的特點(diǎn)，在最佳時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，會(huì)讓你事半功倍的。

更重要的是，學(xué)習(xí)并不是時(shí)間越多越有效。即便你每天比別人多睡一個(gè)小時(shí)的覺(jué)，成績(jī)就一定比別人差嗎？不是的。提高學(xué)習(xí)成績(jī)的方法很多，如要在課堂上積極地思考，要養(yǎng)成不懂就問(wèn)、弄懂為止的習(xí)慣，要讓自己每節(jié)課都學(xué)得更扎實(shí)一些等等。你完全可以在這些方面努力，而不要逼著自己少睡覺(jué)。相信在充分休息、充足睡眠的基礎(chǔ)上，通過(guò)課堂學(xué)習(xí)效率的提高，你不要早起，也能得到優(yōu)秀的成績(jī)。

我和小華是好朋友，她學(xué)習(xí)不太用心，每次有作業(yè)不會(huì)做的時(shí)候就要抄我的。我知道把作業(yè)給她抄不好，可是又不好意思拒絕。結(jié)果，昨天老師發(fā)現(xiàn)她在抄我作業(yè)了，將我們倆都狠狠地批評(píng)了一下，真倒霉。我以為小華會(huì)改掉這個(gè)缺點(diǎn)，可是，今天，她又要我把作業(yè)給她抄，你說(shuō)我該怎么辦呢？

佳佳（五年級(jí)）

把作業(yè)給朋友抄，看起來(lái)是幫了朋友的忙，其實(shí)容易助長(zhǎng)朋友學(xué)習(xí)方面的惰性，使他覺(jué)得不用學(xué)也能完成任務(wù)，今后對(duì)待學(xué)習(xí)自然更不會(huì)用心了。這一方面害了朋友，一方面也欺騙了老師。所以，無(wú)論是抄別人作業(yè)，還是把作業(yè)給別人抄都是很不應(yīng)該的。你肯定也知道這樣做不好，只是礙于小華是你的好朋友，不好意思拒絕，是嗎？不過(guò)，真正的朋友應(yīng)該是怎樣的呢？是互相幫助共同進(jìn)步，還是互相遮掩共同犯錯(cuò)呢？相信聰明的你，會(huì)有一個(gè)正確的答案的。

那么，怎樣拒絕別人尤其是好朋友的不合理要求呢？簡(jiǎn)單的一個(gè)“不”字，也許會(huì)使別人產(chǎn)生誤解，我們需要在說(shuō)“不”的過(guò)程中，做到禮貌、婉轉(zhuǎn)、真誠(chéng)。如直接說(shuō)不：“對(duì)不起，我不能再把作業(yè)給你抄了”；婉言相勸：“這樣老師會(huì)發(fā)現(xiàn)的，還是自己做吧”；妙用借口：“我答應(yīng)過(guò)老師不再這樣做了”；提出新建議：“不如我來(lái)教你怎么做這道題吧”、“其實(shí)我們共同來(lái)思考一下這些題目不是更好嗎？”等等。只拒絕一次，小華不一定會(huì)罷休，她可能還會(huì)糾纏你，但只要你態(tài)度堅(jiān)決，她也無(wú)計(jì)可施。

當(dāng)然，你拒絕了小華的請(qǐng)求，也許小華會(huì)生氣，甚至和你產(chǎn)生矛盾，但想想這樣可以促使小華用心去學(xué)習(xí)，不是一件好事嗎？經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，小華肯定也會(huì)理解你的。到那時(shí)，你們之間才會(huì)有真正的友誼。

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