心理咨詢師考試-培訓(xùn)-教材-考試知識點(diǎn)

(3)在團(tuán)體中發(fā)展適應(yīng)的行為

1)提供安全的實(shí)驗(yàn)環(huán)境。團(tuán)體就像是一個社會生活的實(shí)驗(yàn)室，成員在其中可以自由地進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，去觀察、分析經(jīng)由這個實(shí)驗(yàn)場所昕表現(xiàn)的資料，去體會自己平常在社會環(huán)境中與人相處容易出現(xiàn)的問題。當(dāng)成員嘗試改變行為時，可以從團(tuán)體中得到反饋，就地練習(xí)改變，而不會付出很大的代價。因?yàn)樵谶@個實(shí)驗(yàn)室里成員可以反復(fù)實(shí)驗(yàn)，不斷尋找實(shí)踐新行為的方式。

2)相互學(xué)習(xí)，交流經(jīng)驗(yàn)。對一些人而言，心理不適應(yīng)的原因在于他們?nèi)鄙儆嘘P(guān)生活的各種知識與資料，缺乏社會生活經(jīng)驗(yàn)。在團(tuán)體心理咨詢中，通過討論、交流等機(jī)會，成員彼此之間會傳遞有關(guān)資料，交流各自成功的經(jīng)驗(yàn)，提出直接的忠告與勸喻。團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者也可以用直接教導(dǎo)的方式傳授知識，如溝通原則、溝通技巧等，并鼓勵成員就剛獲得的知識結(jié)合個人體驗(yàn)談感受，使他們對人生有更深刻的思考，并拓展他們的視野。

3)嘗試模仿適應(yīng)行為。有效的治療通常包括示范和仿效。團(tuán)體心理咨詢?yōu)槌蓡T提供了一個多元的社會及角色模范，使他們可以通過團(tuán)體經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行仿效性學(xué)習(xí)。在個別心理咨詢中，來訪者可仿效的只是心理咨詢師一個人，在團(tuán)體心理咨詢中除了領(lǐng)導(dǎo)者外，還可以有其他成員的行為可模仿、可參考。個人可以根據(jù)自己的需要和特征，有選擇地找尋仿效對象。

4)學(xué)習(xí)社會交往技巧。對每一個人來說，在成長過程中，社會性學(xué)習(xí)是重要的歷程。人類的問題在本質(zhì)上通常都是社會性的，發(fā)生在人與人的交往和共同生活當(dāng)中。如何透視別人的動機(jī)，了解他人的用意，如何使人喜歡接近，如何避免別人的誤會，如何向人解釋說明，如何拒絕別人不合理的要求等都是生活在現(xiàn)實(shí)社會里必須學(xué)習(xí)的社會生活技巧。但有不少人缺乏這些基本而又重要的生活交往技巧。團(tuán)體心理咨詢?yōu)槌蓡T提供了機(jī)會，讓他們試驗(yàn)和發(fā)現(xiàn)自己與別人交往的能力，評價個人的人際關(guān)系情況。通過團(tuán)體的交互經(jīng)驗(yàn)，成員不但看清楚自己的社交情況，還可以具體學(xué)習(xí)基于對別人的信任和關(guān)愛所發(fā)展出來的基本禮儀，以及有效溝通和融洽共處的方法。

(4)在團(tuán)體中重建理性的認(rèn)知。一個人的社會適應(yīng)程度及心理健康水平在很大程度上與他們的認(rèn)知有關(guān)。片面的、錯誤的認(rèn)知和非理性的信念往往是個體產(chǎn)生抑郁、自卑、焦慮、恐懼、痛苦等不良情緒的原因。非理性的信念具有以下三個特征：

1)絕對化。絕對化指認(rèn)知者以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對人對事都懷有認(rèn)為其必定怎樣或必定不怎么樣的信念，極易走極端。這種信念經(jīng)常與“必須”“應(yīng)該”這些詞聯(lián)系在一起。

2)概括化。概括化指一種以偏賅全的不合理思維方式。過分概括化的表現(xiàn)有，他人稍有過失就全盤否定，個人偶遇不幸就感到前途無望等，結(jié)果很容易陷入消極情緒之中。

3)糟糕至極。糟糕指對事、對人作極端消極的、悲觀的評價。若按這種思路想，百分之百糟糕，沒有一線希望或轉(zhuǎn)機(jī)，人容易因絕望而陷入嚴(yán)重的負(fù)性情緒中。

非理性信念在日常生活中是很普遍的，它影響人的行為，常常會給人帶來情緒困擾，引發(fā)心理障礙。特別是對自我的非理性信念、對人際交往的非理性信念使人難以適應(yīng)社會生活。團(tuán)體心理咨詢?yōu)閰⒓诱咛峁┝艘粋€彼此深入了解的機(jī)會，提供了客觀了解他人并和自己對比參照的機(jī)會，，可以使參加者更清楚地認(rèn)識自己和他人，建立新的自我認(rèn)同模式和對他人的接納態(tài)度，糾正過去不良的認(rèn)知，建市合理的信念。例如：

“我并不是生活中唯一承擔(dān)痛苦的人，其實(shí)生活中每個人都會有這樣或那樣的痛苦和憂慮。”

“我并不像我以前想象的那么無助，我和別人一樣擁有許多可利用的社會資源。”

“我并不是一無是處，我也有很多他人欣賞的地方，我比以前認(rèn)為的可愛得多。”

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