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我叫小霞,是一名高中學(xué)生。長(zhǎng)期以來,我一直處于郁悶之中,爸爸因?yàn)榛疾〕藻e(cuò)了藥,因而變得越來越癡呆起來,媽媽因?yàn)榻K年勞累過度而疾病纏身。在這種艱難的條件下,媽媽依然拖著病弱的身體,在田間勞作著,卻不讓我輟學(xué)??墒?,我坐在教室里,腦子里總是想象著爸爸的病容、媽媽的辛勞,眼前總是晃動(dòng)著他們的身影,老師講了什么,我常常似懂非懂、似聽非聽。我總想以優(yōu)異的成績(jī)來報(bào)答父母的恩情,可就是靜不下心來學(xué)習(xí)??吹酵瑢W(xué)們家庭的幸福,我總覺得快樂是他們的,我什么也沒有。這次班上有位同學(xué)的母親也患了重病,我好同情她,更想到了我的父母親,我因此而常常流淚。我好想靜下心來學(xué)習(xí),可就是抹去不了父母親痛苦的神情,我真煩我自己,太不爭(zhēng)氣了。我該怎么辦呢?
小霞心理表現(xiàn),其實(shí)是一種同情心過度的反應(yīng)。人們遇到悲傷痛苦的事情,總是會(huì)引起內(nèi)心的震動(dòng),因而產(chǎn)生悲哀的情緒。如果這種心理表現(xiàn)過度的話,就會(huì)形成一種情感抑郁癥,它的顯著表現(xiàn)就成為了一種“反芻”心理現(xiàn)象。
“反芻”心理是一種過去經(jīng)驗(yàn)過的人和事經(jīng)常在腦海中重現(xiàn)并加之以情感回味的心理現(xiàn)象,它常表現(xiàn)在那些在生活中遭受過重大打擊、且情感脆弱的人身上。其特征為:
其一,回味性,總是將過去的事情放在心上,細(xì)細(xì)咀嚼。
其二,回歸性,經(jīng)常生活在自己所回憶的人和事之中,讓遠(yuǎn)距離的生活占據(jù)了眼前的生活空間。
其三,抑郁性,經(jīng)常將自己置于痛苦的生活情景之中,去讓自己反復(fù)遭受情感的打擊,從而導(dǎo)致情緒愈加低沉。
一般說來,“反芻”心理是一種正常的心理現(xiàn)象,每個(gè)人都會(huì)有這種心理表現(xiàn)。但是,如果存在過度“反芻”心理的話,則是一種消極的心理現(xiàn)象。這種心理,只會(huì)增加人的情感負(fù)擔(dān),讓人遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí),陷入憂郁的困境。嚴(yán)重的則會(huì)變成情感抑郁癥。
建議小霞同學(xué)采取以下方法,來進(jìn)行心理矯正:
首先,要正確認(rèn)識(shí)同情心的作用。小霞的“反芻”心理,源于強(qiáng)烈的同情心,整天幾乎都沉浸在憐憫父母親的情感之中。應(yīng)該說正常人都必須具有同情心,但是要看到,同情心的作用畢竟是有限的,光有同情心是不可能解決父母親的問題的,如果一味地陷入同情心的困境之中,那可能會(huì)更加加重父母親的憂傷。減輕父母親的痛苦,最好的方法就是用實(shí)際行動(dòng)來創(chuàng)造自己健康的學(xué)習(xí)生活和優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)。同時(shí),也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,過度的同情心可能會(huì)變成一種沉重的精神負(fù)擔(dān),構(gòu)成一種巨大的精神壓力,其結(jié)果,有可能會(huì)摧毀自己的意志。因此,一個(gè)人若想正常生活,只能保持正常的同情心,即適度的同情心,同時(shí),也應(yīng)該將這種同情心轉(zhuǎn)化成具體的行動(dòng),而不應(yīng)該將它僅僅停留在情感領(lǐng)域。
其次,要進(jìn)行合理宣泄。長(zhǎng)期郁積在心里,只會(huì)增加心理包袱,而找人傾訴,則是一種良好的解壓辦法。傾訴就是一種輸出,一種對(duì)心里重復(fù)信息的刪除和清空。
再次,轉(zhuǎn)移注意力。要融入當(dāng)前生活,參與集體生活,要從眼前生活中體驗(yàn)到快樂。人不能總是生活在過去或者遠(yuǎn)距離的生活中,把握好每一天,才是最重要的。
最后,要善于比較。不要總想著自己家是全天下最不幸的家庭,老是跟那些富裕的家庭比,這只會(huì)更增添自己的苦惱。也應(yīng)想到,還有的家庭比自己更不幸,人家也在積極地生活。何況,自己家也有自己家的優(yōu)勢(shì),盡管父母親身體不好、家庭經(jīng)濟(jì)狀況不佳,但是家庭和睦、父母都很疼愛自己等,這又是有些家庭所缺乏的。要知道,自己是生活在一個(gè)充滿愛的家庭,從這個(gè)意義上講,自己又是世上最幸福的人。
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